Qual o ganho de peso ideal na gravidez?

Antes de qualquer coisa, ponha na sua cabeça que não tem jeito, você vai engordar. O ganho de peso é necessário porque seu corpo está crescendo e mudando, para proporcionar as melhores condições ao bebê.

Veja, em média, para onde vão os quilos extras: 

• Ao nascer, o bebê vai pesar em torno de 3,3 kg.


• Ao longo da gravidez, a camada muscular do seu útero cresce bastante, e passa a pesar 900 g a mais.


• A placenta, que nutre o bebê, pesa 700 g ao final da gravidez.


• Seus seios aumentam de tamanho e pesam 400 g a mais.


• O volume de sangue que circula no seu corpo cresce, e todo o sangue extra pesa 1,2 kg.


• Você acumula líquido no organismo, além do líquido amniótico que envolve o bebê, num total em média de 2 kg.


• Além disso, você acumula gordura no corpo durante a gravidez para garantir um estoque extra de energia para a fase da amamentação. Esse total é de cerca de 4 kg.

Portanto, ao final da gravidez, por essa média, você estaria pesando 12,5 kg a mais do que pesava antes de engravidar. É claro que as coisas não funcionam bem assim, já que ninguém é uma média.

A recomendação de especialistas é que as mulheres calculem o ganho de peso ideal com base no IMC de antes da gravidez. Quanto mais acima do peso a mulher estiver antes de engravidar, menos ela deve engordar na gestação. 

• IMC inicial de menos de 18,5 -- ganho de peso ideal: 13 kg a 18 kg.


• IMC inicial de 18,5 a 25 -- ganho de peso ideal: 11 kg a 16 kg.


• IMC inicial de 25 a 30 – ganho de peso ideal: de 7 kg a 11 kg.


• IMC inicial acima de 30 – ganho de peso ideal: de 5 kg a 9 kg.

Como calcular seu IMC 

É importante saber seu IMC de antes da gravidez porque, quanto maior o IMC inicial, menos a mulher deve engordar na gestação. 

O IMC deve ser calculado em relação ao peso e à altura de antes da gravidez. O cálculo do índice de massa corporal é feito da seguinte forma:

1. Multiplique sua altura em metros por ela mesma (1,60 ao quadrado, por exemplo, que dá 2,56). 
2. Divida seu peso em quilos por esse número. Se você pesa 60 kg, o IMC será 60 dividido por 2,56 = 23,43. 

O IMC é classificado da seguinte forma: 
IMC de menos de 18,5 - Abaixo do peso 
IMC de 18,5 a 25 - Ideal 
IMC de 25 a 30 - Acima do peso (sobrepeso) 
IMC de 30 a 40 - Obesidade 
IMC acima de 40 - Obesidade severa 

Informações retiradas do site:http://brasil.babycenter.com